• office@learning-ecosystem.org
  • (0723) 692 950

Monthly Archives: May 2017

  • -

Cât de mult îți ia să dobândești un obicei

Cu toții ne dorim “obiceiuri bune”, dezirabile, care să ne fie de folos în activitatea noastră, fie ea la locul de muncă sau în viața privată. Și, desigur, să putem renunța la toate “obiceiurile rele”. Poate părea destul de simplu, însă în realitate am experimentat pe propria noastră piele că atunci când chiar vrem să facem asta cu obiceiuri care chiar contează și ar putea face diferența lucrurile nu stau chiar așa de simplu.

Studiul How are habits formed: Modelling habit formation in the real world, publicat în European Journal of Social Psichology arată că durata instalării unui obicei, ca rutină sau automatism, nu este mai scurtă de 66 de zile. Deși acest termen este aproximativ, având în vedere că el depinde foarte mult de natura obiceiului (complexitatea lui), de mediul în/din care  obiceiul se încearcă a fi instalat/eliminat, precum și de alți factori. Cu toate acestea, studiul atrage atenția asupra a două concluzii importante în ceea ce privește instaurarea unui obicei:

  1. este nevoie de efort zilnic, minim 20 de minute
  2. este nevoie de mai bine de două luni.

Vestea bună în ceea ce privește instaurarea obiceiurilor este că antrenamentul nu este unul de tipul totul sau nimic. Respectiv dacă după săptămâni de efort, o zi nu este urmată, ceea ce a fost câștigat nu este pierdut și poți continua efortul.


Cautare

Calendar poster

May 2017
M T W T F S S
« Mar   Oct »
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031  

Arhiva blog

Noi cream mediul care te formeaza !